na redukcje

[...] sie treningu, ktory mam zamiar lekko zmodyfikowac. Planuje dac cwiczenia silowe, wielostawne a na koniec izolowane. BICEPS+TRICEPS, KLATA+BARKI PRZOD I SRODEK, PLECY+BARKI TYL. nogi cwicze w pracy a przedramiona z bickiem i plecami. Niewiem czy taki trening nadawalby sie na redukcje a do tego oczywiscie aeroby i dieta z ujemnym bilansem.

[...] jakies lepsze rozwiązanie? Może 2 x3 bedzie za ciężko, moze zrobić 2x2? Jeszcze 2 tyg. tego planu potem tydzien z biciem rekordów, a nastepnie zostaje mi 4 tyg. na redukcje bo potem jade na wakacje 2 tyg. Redukcja jest już raczej pewna bo byłem ostatnio w aptece i mierzyłem BF na takiej maszynce i wskazał 24% a to jednak troche za dużo. [...]

Już ponad miesiąc próbuję na tym masę robic i nic. 6g węgli na kilogram masy ciała a waga wciąż w miejscu. Trudno, przestawię się na standardowy model żywienia, będę spożywać 3 posiłki. Na redukcję - cudo, masa - nie za bardzo. No ale u kogoś niekoniecznie musi tak byc.

[...] niestety place za to 30zl wiec nie da rady często, a czy jest roznica przed taką analizą czy wypije szklanke wody czy dwie czy wcale? wegle byly wlasnie mega wysoko jak na redukcje... W pierwszym etapie przy rotacji to byl srednio 150dnt i ok 300dt a pozniej w tym drugiej etapie to codziennie lecialo 50% weglowodanow czyli ok 300g,a nie kiedy [...]

Yoha byla na redukcje. Gera leci a z przyjacielem wszystko gra :-))

Szacun za ten temat! Ale mam pytanko czy okno żywieniowe na starcie np. pierwszy miesiąc na redukcji może być 14h postu i 10h jedzenia? Czy twardo trzymać się 16h i 8h? Dwa ja będę jadł po południu jak przyjde z pracy ... czy w tym czasie mogę wykonywać trening siłowy na redukcję czy też inne formy aero basen,sqaush? Czy trening musi być rano [...]

a co za problem ? %-) ćwicz normalnie chociażby 12/10/8 nie ma metod treningowych na redukcję czy na masę

juz za pozno na redukcje tylko operacja i odsysanie moze by pomogla

Piwo o 9 rano? :)) Sporo kofeiny. Aeroby dawaj raczej po treningu, chyba, że duży odstęp czasowy. Objętość= suma repów na treningu. (Im wyższa intensywność, czyli % używanego Ciężaru Maksymalnego, tym zazwyczaj więcej setów. Z kolei im więcej setów, tym mniej repów. To tak żebyś na przyszłość odróżniał objętość od intensywności). Skracanie [...]

sluchajcie obliczylem sobie na dzienniku mniejwiecej moja dzisiejsza michei mi wyszlo 200ww 110b i 70 tluszczy no i plus minus 2050k, nie zaduzo wegli na redukcje? Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-13 19:54:30

ja sobie tak ukladam diete na redukcje nadchodzaca zeby moc owoce w ilosciach hurtowych Zouzo, trzymaj sie dzielnie. Zmiji chyba nie ma na necie w ogole bo jeszcze sie nie wpisala w spamie. Dzieki za sugestie co do bialek. To juz wiem czym sie zajme w pracy przez kolejne 3.5h

Ja mogę startować na redukcje na keto - jak tylko wydobrzeje i nabiorę mięsa po tym wyniszczającym okresie

Bez masy nie ma klasy :D Jaki trening jedziesz na redukcję ?

na redukcje tez sie przydadza

tak, tylko na redukcje w zasadzie... Ty dogu a co myslisz, zeby kupic C-6 i jeszcze jakies i to zmieszac ?

Ja bym się nadawał do testu na redukcję5 kilogramów musi mi z brzucha i boków zejść,w innych miejscach jest w miarę o.k. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-10-30 18:06:05

Jednak jeszcze Cię trochę pomęczę :P Jako, że teraz wakacje i piękna pogoda generalnie to chciałoby się pokazać krateczkę na brzuchu, a to raczej niemożliwe gdy chcę nabrać masy. Przeczytałem jednak ciekawy artykuł o przeplatanych cyklach, tzn. 4 -6 tygodni masy, a potem 4 tygodnie redukcji. Jako, że w sumie już od 6 tygodni tę masę robię, to [...]

Wrzucam zrzut z potrenigu.pl bo widzę, że się machnąłem w obliczeniach /SFD/Images/2015/10/6/8899564b1bee4677add0ce216d9769cf.jpg http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/62f34cc170f2a351.html Wydaje się, że trochę przy szeroko jak na redukcję no ale potrenigu mówi, że: 18 kwietnia 2013 Zapotrzebowanie: 3520kcal, Spalono: 660kcal, Zjedzono: [...]

dieta na redukcje to dlamnie mogła by byc.bez makaronów%-)

ale na redukcję superserie to jest to, prawie pawia puściłem, lało się ze mnie, polecam